Cómo las gafas antifatiga pueden aliviar la fatiga visual (5 pares más)

A menos que tengamos los ojos cerrados, siguen funcionando, lo que significa que, en un día de 24 horas, nuestros ojos descansan unas 8 horas. Y descansan aún menos las noches en que nos dedicamos a navegar a medianoche. (Algo que ocurre con más frecuencia de la que nos gustaría admitir).

Nuestros ojos trabajan más al realizar actividades de cerca, como leer, dibujar y desplazarse. Por eso, como la mayoría de nosotros pasamos el día mirando pantallas de teléfonos inteligentes y computadoras, nuestros ojos están especialmente cansados.

Pero hay varias maneras de combatir la fatiga visual y mantener nuestros ojos más felices, sanos y, nos atrevemos a decir, más despiertos. (Y no, la respuesta no es más cafeína ni siestas. ¡Aunque dormir bien por la noche es un excelente punto de partida!). Si buscas una forma sencilla de reducir la fatiga visual en la era digital, puedes recurrir a una de nuestras tecnologías más antiguas: las gafas.

Las gafas antifatiga ayudan a aliviar la fatiga visual digital, y el par adecuado te ayudará a verte bien mientras trabajas en la computadora. Así funcionan las gafas antifatiga, además de 5 pares que nunca cansarán tus ojos.

¿Qué causa la fatiga ocular?

La causa más común de fatiga ocular es la fatiga visual digital. Según la Academia Estadounidense de Oftalmología , alrededor del 60 % de los adultos reportan experimentar síntomas de fatiga visual digital , como ojo seco, dolor, ardor, picazón, visión borrosa, sensibilidad a la luz y dolor de cabeza.

Cuando pasamos tiempo mirando dispositivos digitales, ocurren dos cosas: nos exponemos a mucha luz azul y nuestro patrón de parpadeo cambia. Al trabajar con la computadora y otros trabajos que requieren visión de cerca, parpadeamos menos que cuando realizamos trabajos que requieren visión de lejos.

Si bien nuestra frecuencia de parpadeo es aproximadamente la misma cuando leemos en una pantalla digital que en papel, las investigaciones muestran que la calidad de nuestro parpadeo es peor cuando usamos dispositivos digitales, lo que hace que el trabajo con la computadora sea uno de los trabajos de cerca más dañinos para nuestros ojos.

Al trabajar con la computadora, nuestros ojos dependen de parpadeos incompletos que no humedecen completamente el ojo. Esto puede provocar sequedad ocular y otros síntomas de fatiga visual. Un informe de The Guardian reveló que esto está aumentando las tasas de miopía en niños y acelerando la aparición de presbicia (la disminución de la visión de cerca relacionada con la edad) en adultos.

Las pantallas digitales también emiten grandes cantidades de luz azul, que alteran nuestros patrones de sueño y pueden dañar las células de nuestra retina, aumentando nuestro riesgo de degeneración macular, según un informe de UC Davis .

Todo esto te motiva a mejorar tu cuidado ocular. Una de las maneras más fáciles de lograrlo es añadir unas gafas de luz azul o antifatiga a tu colección de gafas.

¿Cómo saber si tienes fatiga ocular?

Antes de profundizar en los detalles de cómo pueden ayudar las lentes antifatiga, debemos aclarar los síntomas de esta afección ocular común.

Si tiene fatiga ocular, es posible que note uno (o más) de los siguientes síntomas:

• Ojos doloridos y cansados

• Espasmos musculares en el ojo o el párpado

• Visión borrosa

• Dificultad para concentrarse

• Ojos llorosos e irritados

• Enrojecimiento en los ojos

• Luchando por mantener los ojos abiertos

• Sensibilidad a la luz

Además de los síntomas que afectan a los ojos, también podría notar que la fatiga ocular puede causar dolor en los hombros, la espalda y el cuello. Esto se debe a que ajustar constantemente los ojos para enfocar una pantalla puede causar tensión, y esta tensión puede extenderse al cuello, la espalda y los hombros. También puede inclinarse en posiciones poco naturales para ver mejor.

Lo molesto de los síntomas de la fatiga visual es que son similares a los de otras afecciones oculares. En este punto, su oftalmólogo puede ayudarle. Si empieza a presentar alguno de estos síntomas, pida cita con su oftalmólogo para obtener un diagnóstico oficial y hablar sobre sus opciones de tratamiento.

¿Cómo pueden ayudar las gafas antifatiga?

Hay dos maneras diferentes de que tus gafas te ayuden a reducir la fatiga visual. Una es añadir lentes antifatiga a tus gafas y la otra es añadir lentes con filtro de luz azul. Aquí te explicamos cómo funciona cada tipo de lente y cómo elegir el adecuado para ti.

Lentes antifatiga

Las lentes antifatiga se basan en una tecnología similar a la de las lentes progresivas y otros anteojos multifocales, excepto que esta tecnología se puede integrar en sus lentes monofocales sin que usted tenga que visitar al optometrista para obtener una nueva receta.

En las lentes antifatiga, la parte inferior proporciona un ligero aumento de potencia. Esta parte es similar a la de las gafas de lectura , ya que añade un poco de aumento y facilita el enfoque en trabajos de cerca.

Al igual que con las progresivas, la prescripción para la distancia y el aumento de potencia se realizan en una sola lente (por lo que no se ve la línea en el centro de las gafas como ocurre con las lentes bifocales ). Al igual que acostumbrarse a las progresivas , puede ser más difícil acostumbrarse a las lentes antifatiga que a las monofocales.

Las desventajas de las lentes antifatiga son: son caras y actualmente no hay mucha evidencia científica que demuestre su eficacia. Investigaciones recientes han demostrado que no ayudan a prevenir la miopía en niños.

Además, la mayoría de las personas que reciben una prescripción de lentes monofocales no necesitan corrección visual para ver de cerca. Por eso, su médico les recetó una lente monofocal en lugar de una progresiva.

Las lentes antifatiga probablemente beneficien más a quienes usan gafas presbípicas , quienes experimentan un deterioro de la visión de cerca relacionado con la edad antes de lo debido. Estos usuarios de gafas se beneficiarán más de un pequeño aumento de potencia en la visión de cerca.

Lentes que bloquean la luz azul

Las lentes con filtro de luz azul son las que se ven con más frecuencia en las gafas para computadora . Estas lentes están diseñadas con capacidad para filtrar la luz azul.

Ayudan a reducir la fatiga ocular al disminuir la exposición a la luz azul durante el día. Estas lentes se pueden combinar con cualquier lente graduada (monofocal, progresiva, de lectura e incluso sin graduación) y son muy económicas en comparación con las lentes antifatiga.

5 gafas antifatiga para aliviar el cansancio ocular

Estos 5 pares de anteojos están disponibles con lentes que bloquean la luz azul para ayudarte a decir "adiós" a la fatiga visual digital.

También pueden ayudarte a sentirte menos cansado de tu estilo de gafas. Con mini imanes en las esquinas de la montura, puedes colocarte unas monturas superiores que transformarán tus sencillas monturas negras (o transparentes o carey) en monturas rojas brillantes , monturas de sirena o incluso monturas de cómics de Marvel .

Con tantos estilos divertidos, estos anteojos con luz azul te harán sentir todo menos triste.

1. El Larkin

Estas clásicas monturas rectangulares para gafas nunca pasarán de moda. Las Larkin son un éxito de ventas constante, diseñadas para rostros estrechos.

2. El Wanda

Si buscas unas gafas vintage de ojo de gato , elige las Wanda . Estas gafas son atrevidas y elegantes, con una silueta oversize.

3. El Finley

Las Finley , una montura rectangular de ancho medio, se adaptan a la mayoría de las personas. Estas gafas quedan especialmente bien en rostros redondos y ovalados .

4. El Reese

Para una apariencia intelectual, estas gafas redondas son perfectas para pasar la noche en la biblioteca (aunque estés allí principalmente para usar las computadoras). Las Reese son perfectas para rostros estrechos.

5. El Kirby

The Kirby , un par de monturas cuadradas de gran tamaño muy vendido, luce súper elegante en personas con caras redondas .

Más herramientas para evitar la fatiga visual digital

Invertir en unas gafas antifatiga que bloqueen la luz azul es una excelente manera de reducir la fatiga visual diaria. Pero para proteger su salud ocular a largo plazo, también debería tomar estas medidas:

• Hable con su oftalmólogo: su optometrista puede realizar un examen ocular para asegurarse de que su ojo seco o visión borrosa no sean causados ​​por una prescripción incorrecta, y puede informarle sobre cualquier medida adicional que deba tomar, como usar gotas para los ojos recetadas.

• Elija gafas en lugar de lentes de contacto: si bien existen lentes de contacto antifatiga, las gafas son la mejor opción para prevenir el ojo seco crónico porque los lentes de contacto pueden hacer que sus ojos se sequen.

• Sigue la regla 20-20-20: Esta es una de las maneras más sencillas de que tus ojos descansen y parpadeen. Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos y mira algo a 6 metros de distancia.

• Parpadea más : Puede parecer imposible, pero tenemos algunos consejos. Algo tan sencillo como poner una nota adhesiva en la pantalla de tu portátil con el recordatorio "Parpadea" puede ayudarte a concentrarte en parpadear tanto como sea posible. También puedes configurar una regla para parpadear cada vez que recibas una notificación o cambies de tarea.

• Considere la iluminación : Si trabaja con la computadora y el deslumbramiento es intenso, revise la configuración de la iluminación. Las luces brillantes justo encima o detrás de usted pueden causar el mayor deslumbramiento y exigirle a sus ojos un esfuerzo extra. Siempre que sea posible, limite la cantidad de luz brillante que se refleja en la pantalla o consiga una cubierta antirreflejo para que sus ojos descansen.

• Haz que tu estación de trabajo sea ergonómica : Piensa en tu estación de trabajo como si fuera tu coche: quieres que esté diseñada para ser lo más eficiente, segura y cómoda posible. Asegúrate de que tu monitor esté a un brazo de distancia y justo frente a ti. Además, si tienes que entrecerrar los ojos para ver, no dudes en usar el tamaño de fuente que necesites.

¿Quién debería utilizar lentes antifatiga?

Cuando se trata de si necesita o no lentes antifatiga, tómese un minuto para considerar la salud de sus ojos y su estilo de vida.

Si pasa varias horas al día trabajando con la computadora, probablemente le convenga usar lentes antifatiga. Además, si sufre de dolores de cabeza, ojos llorosos o visión borrosa, estos lentes podrían ser la solución perfecta.

El ligero aumento de los lentes antifatiga también los convierte en una excelente opción para quienes sufren el deterioro de su visión de cerca. Si le resulta cada vez más difícil leer la letra impresa de las revistas o las cajas de cereales, estos lentes podrían ser la solución. Por lo general, son ideales para personas menores de 40 años que aún no necesitan lentes bifocales o progresivos.

Incluso si no experimenta una disminución de su visión de cerca, las lentes antifatiga podrían ser una buena opción si pasa mucho tiempo mirando letra pequeña a lo largo del día. Esto podría aplicarse a diseñadores gráficos, enfermeras o cualquier persona que trabaje en una profesión que requiera perfeccionar la lectura de letra pequeña.

Cuida tus ojos

Tus ojos trabajan duro. Dales un descanso con unas gafas que les faciliten el trabajo. Las lentes con filtro de luz azul son una opción excelente y asequible para las gafas antifatiga. Filtran la luz azul cuando trabajas con pantallas digitales, lo que hace que la exposición diaria a la luz sea más cómoda para tus ojos.

Y si quieres que tus gafas sean el punto culminante de tu día, compra en Pair Eyewear . Nuestras gafas tienen un precio desde tan solo $60. Al pagar, puedes mejorar tus lentes añadiendo tecnología de bloqueo de luz azul. También puedes personalizar tus monturas con una variedad de monturas superiores a presión que te permiten cambiar el color y el estilo de tus gafas cuando cambies de humor o de opinión.

Si tus ojos están cansados ​​de ver las mismas gafas cada vez que te miras al espejo, Pair Eyewear puede ayudarte a aliviar la fatiga visual y la fatiga de la moda. Encuentra tu estilo en Pair .