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Cómo cuidar mejor los ojos: una guía rápida
¡Quien dijo que el cuidado de los ojos no es una forma de cuidado personal está equivocado!
El hecho es que el cuidado de los ojos es extremadamente importante y debería ser una prioridad. A continuación, se presentan algunas formas en las que podemos reinventar la idea de que el cuidado de los ojos es, de hecho, un cuidado personal. Nuestros ojos nos ayudan a superar muchas cosas y nos permiten ver cosas nuevas. Entonces, ¿por qué no los tratamos mejor?
Nuestros ojos son partes cruciales y delicadas de nuestro cuerpo, y necesitan atención y cuidado especiales. Ya sea que el cuidado de sus ojos implique visitar al oftalmólogo con más frecuencia, mejorar su dieta, dormir más o evitar la fatiga visual, cualquier medida que pueda tomar para proteger su visión vale la pena.
Si sigue los pasos correctos, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades oculares , aumentar sus posibilidades de mantener una buena visión y mantener una idea clara de la salud general de sus ojos.
Visita a tu oftalmólogo
Para empezar, ¡ve a ver a tu oftalmólogo! Deja de posponer tu visita: ¡hemos oído que te extrañan! Deberías programar una cita para un examen ocular completo cada uno o dos años. Esto te permitirá tener una prescripción precisa y actualizada.
Informe a su oftalmólogo si tiene alguna afección o inquietud ocular específica.
Por ejemplo, si tiene ojos secos crónicos, su oftalmólogo puede recomendarle gotas para los ojos especializadas o cambios específicos en su estilo de vida que podrían ayudarlo a encontrar alivio. Además, asegúrese de informarle a su oftalmólogo si tiene antecedentes familiares de alguna afección relacionada con los ojos. Esta información ayuda a su optometrista a comprender mejor qué buscar al examinar sus ojos.
Comer y descansar bien
Una dieta equilibrada y un descanso adecuado pueden ayudarle a evitar la pérdida de visión y, al mismo tiempo, favorecer su salud general. La combinación de alimentos integrales y suplementos, junto con dormir lo suficiente cada noche, puede ayudarle a cuidar bien sus ojos (y también el resto de su cuerpo).
En concreto, asegúrate de ingerir suficiente vitamina C, E y A, ya que estos nutrientes son especialmente esenciales para la vista. El fletán, una fuente rica de ácidos grasos omega-3, también puede beneficiar a los ojos.
Asegurarse de dormir lo suficiente y con calidad cada noche también puede ayudarle a evitar problemas como ojos irritados y fatiga visual durante el día.
Como veremos más adelante, cuidar la salud puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades oculares relacionadas con la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Cuidar la alimentación, hacer suficiente ejercicio y controlar los niveles de estrés pueden beneficiar directa e indirectamente la salud ocular.
Use gafas de sol
Además, siempre debes llevar gafas de sol para evitar problemas oculares en el futuro y mantener una salud ocular óptima cuando estés al sol. Asegúrate de llevar gafas de sol con protección ultravioleta del 100 % contra los rayos UVA y UVB. Es importante proteger tus ojos de los rayos nocivos. Y las gafas de sol son el accesorio perfecto, así que ¿por qué no?
No fuerce la vista
Todo es bueno con moderación. Esta afirmación también se aplica a los ojos. La fatiga visual puede producirse de muchas formas diferentes: teléfonos, pantallas de ordenador, televisores, conducir largas distancias, leer sin hacer pausas para descansar la vista, etc. Cuando esto ocurra, intente aplicar la regla 20-20-20. ¿En qué consiste esta regla? Significa simplemente que cada 20 minutos que pase mirando una pantalla (o participando en cualquier actividad que pueda causar fatiga visual), debe intentar apartar la mirada hacia algo que esté a 20 pies de distancia de usted durante un total de 20 segundos. Este descanso permite que el ojo descanse y se relaje un poco.
Independientemente del color de sus ojos , la fatiga visual puede provocar problemas de visión a largo plazo, y esta es una de las muchas razones por las que es de vital importancia visitar a su optometrista para controles regulares todos los años.
Un profesional de la salud ocular puede ayudarle a mantener una buena salud ocular y ofrecerle consejos específicos para evitar la fatiga visual y otras lesiones oculares. Además, su médico le realizará pruebas para detectar enfermedades oculares comunes, como glaucoma y cataratas, en su cita.
Use gafas de seguridad
No vamos a darte consejos médicos (eso depende de tu médico), pero te diremos que las gafas de seguridad son definitivamente buenas para tu salud.
Ciertas actividades pueden exponerlo a un mayor riesgo de sufrir lesiones e infecciones oculares y, por lo general, puede reducir estos riesgos protegiendo sus ojos con anteojos especializados.
Los anteojos de protección personal ayudan a mantener partículas dañinas, productos químicos y otras sustancias potencialmente peligrosas fuera de sus ojos, lo que le permite tener un poco más de tranquilidad mientras trabaja en tareas pesadas.
¿No está seguro de cuándo debe utilizar equipo de protección individual para los ojos? Un optometrista u oftalmólogo podría indicarle que utilice equipo de protección individual siempre que trabaje en un entorno que lo exponga a residuos, humo, gases u otras sustancias de alto riesgo.
Las personas que usan anteojos pueden obtener EPP recetado si es necesario, y pueden usar lentes de contacto debajo de sus anteojos protectores sin receta para evitar problemas como visión borrosa.
Gestionar otras condiciones
¿Tiene usted un problema de salud que podría estar afectando sus ojos?
Por ejemplo, si tiene diabetes o presión arterial alta, podría tener un mayor riesgo de desarrollar un problema ocular coexistente. La retinopatía diabética es un problema común para las personas con diabetes en el que el aumento de azúcar en sangre puede dañar las retinas con el tiempo. Esta afección a menudo requiere la atención de un especialista en oftalmología.
Estar familiarizado con los signos de advertencia de las afecciones oculares coexistentes y obtener ayuda de un especialista puede ayudarle a mantenerse saludable y evitar que una enfermedad ocular empeore.
Priorice el cuidado de sus ojos
Tal vez sus hijos, su cónyuge o incluso toda la familia necesiten atención oftalmológica. Si bien este puede ser el caso, esto no disminuye su necesidad de contar con atención oftalmológica actualizada y anteojos que disfrute y adore. Es importante que usted también se dé un gusto: ¡se lo merece!
Se acabaron los días en los que odiabas tus anteojos y lentes de contacto. El cuidado personal no solo se logra con baños de burbujas y masajes. También se manifiesta en mantener un estilo de vida saludable y participar en pasatiempos que aumenten tu confianza y te permitan expresarte con honestidad y libertad.
El cuidado de los ojos es importante.
El cuidado de los ojos puede ser divertido.
Estas dos afirmaciones no son mutuamente excluyentes. El hecho de que necesites gafas no significa que tengas que conformarte con unas aburridas gafas graduadas. Con Pair, puedes reinventar el estilo del cuidado de la vista de una forma divertida y única. Con una gran variedad de opciones de monturas base y monturas superiores, ¡existen realmente infinitas posibilidades de estilo que puedes tener con tu Pair!
Fuentes:
5 pasos para reducir el riesgo de enfermedades oculares | UCLA Health
Enfermedades oculares: tipos, síntomas, causas y opciones de tratamiento | Cleveland Clinic