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Beneficios de las gafas de luz azul para el sueño y la energía
Has estado trabajando todo el día. Tienes los ojos cansados, los hombros tensos e incluso te ha empezado a doler la cabeza. El problema es que no puedes dormir.
¿Podría ser tu cama? ¿Tu almohada? ¿La forma incómoda en que dijiste “Tú también” cuando el cajero dijo: “Gracias por comprar”?
La falta de sueño puede tener diversas causas, pero si trabajas detrás de una pantalla todo el día, tu insomnio podría estar relacionado con la exposición a la luz azul.
Seamos realistas: la mayoría de nosotros utilizamos dispositivos digitales con bastante frecuencia. Las computadoras portátiles, los teléfonos inteligentes y los televisores LED nos brindan más tiempo frente a la pantalla que nunca, y existe la posibilidad de que estos dispositivos afecten nuestra capacidad para dormir por la noche. Hablemos sobre qué es la luz azul y cómo puede afectar el sueño.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul forma parte del espectro de luz visible, con una longitud de onda corta de 380 a 500 nanómetros. Todos los días estamos rodeados de fuentes de luz azul: proviene del sol, las pantallas de ordenador, los televisores, las tabletas y cualquier luz fluorescente o LED.
La luz azul no es del todo mala. Por la mañana, esta luz de alta energía te proporciona la energía que necesitas para despertarte, ya que promueve el estado de alerta, e incluso puede estimular tus capacidades cognitivas y mejorar tu estado de ánimo.
El problema con la luz azul es doble. En primer lugar, no estamos seguros de cuáles serán los efectos a largo plazo de la exposición a la luz azul en nuestra salud ocular. La luz azul puede llegar a la retina, lo que podría aumentar el riesgo de enfermedades oculares como cataratas o degeneración macular .
En segundo lugar, la luz azul suprime la producción de melatonina , lo que afecta la capacidad natural del cuerpo para relajarse y dormir bien por la noche. Esto afecta el ritmo circadiano, que funciona con luz y oscuridad, y puede tener efectos nocivos en la calidad del sueño.
Afortunadamente, una solución para proteger nuestros ojos de la luz azul viene en forma de gafas con filtro de luz azul, fáciles de usar y de excelente apariencia.
Los beneficios de las gafas con filtro de luz azul
¿Por qué es tan importante el sueño como para invertir en gafas que bloqueen la luz azul? Principalmente porque la falta de sueño provoca una reacción en cadena de efectos que producen resultados negativos para la salud del organismo.
La falta de sueño puede provocar agitación, ansiedad, olvidos y retraso en la reacción. Si no duermes lo suficiente, puedes incluso acabar deprimido y con más probabilidades de enfermarte con cada resfriado o gripe que se propague por la oficina.
Más allá de eso, la falta de sueño se ha relacionado con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y muchos otros problemas de salud crónicos.
¿Ya te preocupa? Parece bastante abrumador.
¿Una solución útil? Un par de anteojos con filtro de luz azul.
Los anteojos con filtro de luz azul pueden enviar ondas de luz azul, proteger sus ojos y beneficiar su sueño .
Los anteojos con filtro de luz azul están diseñados para limitar la cantidad de luz azul que llega a usted, lo que permite que la melatonina haga lo que se supone que debe hacer y regule sus patrones de sueño.
Los lentes de luz azul vienen en cristales transparentes o con un tinte, según cómo estén hechos, y pueden ser sin receta, por lo que puedes usarlos incluso si no necesitas anteojos normales. También pueden ser un complemento de los anteojos recetados.
¿Funcionan las gafas de luz azul para reducir la fatiga visual digital?
Si bien los beneficios de los anteojos con protección contra luz azul incluyen un mejor sueño y, como resultado, una mejor salud general, la evidencia sugiere que lo que no hacen es abordar la fatiga visual digital.
La fatiga visual digital, o síndrome de visión informática (CVS), es el resultado de pasar largos períodos de tiempo concentrado en un dispositivo electrónico mientras se lidia con el resplandor de la pantalla y no se parpadea lo suficiente .
Algunos síntomas incluyen:
- Ojos secos
- Ojos rojos
- Ojos llorosos
- Ojos que pican
- Fatiga ocular
- Dolor de ojos
- Visión borrosa
- Migrañas
Si sufres de fatiga visual debido al uso de dispositivos digitales, las gafas que bloquean la luz azul pueden reducir ligeramente el resplandor, pero no son la solución. Sin embargo, hay otras cosas sencillas que pueden ayudar:
- Intente parpadear más a menudo y, si es necesario, utilice gotas para mantener los ojos húmedos.
- Aplique la regla 20-20-20: tome un descanso cada 20 minutos aproximadamente para cambiar su atención de la pantalla digital a algo que esté a unos 20 metros de distancia durante 20 segundos.
- Consigue una pantalla antideslumbrante para aliviar la tensión en tus ojos.
También vale la pena visitar a tu optometrista para verificar si necesitas lentes de contacto o anteojos para computadora . Mientras que los anteojos para leer y los anteojos para ver de lejos te ayudan a ver de cerca y de lejos, respectivamente, los anteojos para computadora te ayudan a ver con claridad en la distancia media, que es donde probablemente se encuentra tu computadora.
Si también sufres de presbicia relacionada con la edad y te cuesta leer algo que esté cerca de ti, un oftalmólogo puede recomendarte lentes progresivas para tus anteojos para computadora. Estos bifocales actualizados tienen una sección inferior que te ayuda a ver con claridad cuando lees y una sección superior para enfocar tu computadora a media distancia.
¿Necesitas acudir al médico por fatiga visual digital?
Si experimenta los síntomas anteriores con regularidad y no encuentra alivio, puede que valga la pena visitar a su oftalmólogo. Un profesional del cuidado de la vista puede ayudarlo a determinar si necesita alguna corrección de la visión en forma de anteojos o lentes de contacto, y también puede examinar sus ojos en profundidad para ver si hay algún problema subyacente que los esté haciendo sentir incómodos.
La fatiga visual es un problema muy común, pero por lo general no requiere un diagnóstico médico. Tomar descansos, ajustar la pantalla y usar anteojos antirreflejos pueden ayudarlo a sentir un poco menos de fatiga visual detrás de su escritorio.
Entonces, ¿cuándo deberías usar gafas con filtro de luz azul?
Los anteojos con protección contra luz azul le resultarán más beneficiosos si pasa mucho tiempo durante la noche en alguna de estas actividades:
- Viendo la televisión
- Usando tu teléfono inteligente
- Leyendo en tu tableta
- Trabajando en tu computadora
- Jugando videojuegos
En estos casos, invertir en lentes que bloqueen la luz azul podría mejorar drásticamente tu sueño y tu salud. Como nota al margen, definitivamente deberías usarlos antes de acostarte si estás usando tu teléfono o viendo televisión.
Además, si sueles usar muchas pantallas, deberías usar anteojos con filtro de luz azul las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por ejemplo, si trabajas con una computadora portátil o de escritorio, considera usar un par de anteojos con lentes que filtren la luz azul como tu principal accesorio. De esa manera, no tendrás que cambiar tus anteojos con filtro de luz azul por otro par cada vez que llegue el momento de desconectarte.
También recomendamos usar anteojos con filtro de luz azul durante el día si desea mejorar su sueño. No hay nada de malo en usar lentes con filtro de luz azul todo el tiempo y pueden ser extremadamente útiles si tiene problemas para relajarse antes de acostarse.
Dónde comprar gafas con filtro de luz azul
Si no necesita una receta y no le preocupa demasiado la calidad, puede adquirir un par de anteojos con lentes de luz azul en muchos de los principales minoristas.
Sin embargo, si necesita lentes recetados o le preocupa la calidad y el aspecto de sus gafas, obtendrá los mejores beneficios de las gafas con protección contra luz azul en un minorista de gafas profesional como Pair Eyewear.
Pair Eyewear tiene un concepto único que te permite probar virtualmente una variedad de monturas base para encontrar la que mejor se adapta a tu rostro. Luego, puedes agregar tantas de nuestras hermosas monturas superiores como desees. Las monturas superiores son extremadamente livianas y se sujetan magnéticamente a la montura base, por lo que puedes cambiarlas rápidamente cuando quieras cambiar tu apariencia sobre la marcha.
Con una gran variedad de estilos de Top Frame, desde diseños clásicos hasta ediciones limitadas o colaboraciones de arte, deportes y películas, seguramente encontrarás un estilo que te encanta para cada ocasión.
Ofrecemos anteojos sin receta, así como anteojos para leer, monofocales y progresivos, y puede optar por agregar:
- Filtros de luz azul para proteger tus ojos mientras trabajas online
- Lentes sensibles que se oscurecen automáticamente a medida que aumenta la luz a su alrededor.
- Lentes ultradelgados premium plus, que recomendamos si necesitas una prescripción fuerte
Los lentes estándar de Pair están hechos de policarbonato resistente y vienen con protección UV y un revestimiento antirreflejo para ayudar a reducir aún más el resplandor.
Protege tus gafas mientras viajas con un estuche para gafas. Y si tienes varios pares de Top Frames, guarda los extras de forma segura en tu bolso con un estuche para Top Frame .
Cómo combinar gafas con filtro de luz azul
Los anteojos con filtro de luz azul cumplen una función esencial, pero eso no significa que no puedan ser elegantes y estar a la moda. Todos nuestros anteojos están disponibles con lentes que filtran la luz azul y ofrecemos una gran variedad de monturas modernas que se adaptan a cualquier personalidad y estilo.
Para encontrar los marcos adecuados para usted, comience por evaluar su estilo. Una vez que tenga una idea clara de la estética que desea lograr, será mucho más fácil encontrar el par de anteojos perfecto. Nuestros marcos varían desde los clásicos y atemporales hasta los más modernos y de última moda, y puede usar nuestra función de prueba virtual para probar cada opción.
Una vez que hayas elegido el par de anteojos de tus sueños, la mejor manera de combinarlos es con la ayuda de nuestros marcos superiores magnéticos. Estos accesorios magnéticos, elegantes y fáciles de usar, se adhieren sin problemas a tu par de anteojos base para crear un nuevo estilo. Nuestra colección de marcos superiores incluye patrones únicos, muchos de ellos inspirados en franquicias como Star Wars y Harry Potter.
Aproveche los beneficios de las gafas con filtro de luz azul
La luz azul es una forma de luz visible de alta energía que tiene efectos positivos en el cerebro y el estado de ánimo durante el día. Sin embargo, una exposición excesiva durante la noche puede interferir en el ciclo de sueño y vigilia, lo que le hará sentirse cansado y aturdido por la mañana y afectará su salud de muchas otras maneras.
Los beneficios de las gafas con filtro de luz azul incluyen bloquear gran parte de esa luz azul para que la producción de melatonina pueda realizarse con normalidad. Obtenga un par de bloqueadores de luz azul de Pair Eyewear hoy mismo y proteja su sueño, su salud y su calidad de vida.
Fuentes:
Datos sobre la luz azul: ¿es mala para los ojos? | Todo sobre la visión
Degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) | Medicina de Johns Hopkins
Revisión sistemática del impacto de la exposición a la luz en el ritmo circadiano humano | PubMed
La falta de sueño | Cedars-Sinai
Cambios en la frecuencia de parpadeo y síntomas oculares durante diferentes tareas de lectura | PMC
Pros y contras de una pantalla antirreflejos | HP Tech Takes