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Mes de la Visión Saludable: 5 Consejos para una Vista Sana
¿Ya te hiciste tu examen de la vista anual? ¡Sí, te hablamos! Es una de esas cosas que es fácil posponer cuando parece que la vida va a mil por hora. El cambio de estación es el empujón perfecto para revisar tus necesidades visuales. Así podrás disfrutar de los días más brillantes y sumergirte en la belleza de la naturaleza .
Mayo es oficialmente el Mes de la Visión Saludable, lo que te da una razón más para programar tu examen de la vista, renovar tus gafas y adoptar mejores hábitos para proteger tus ojos a largo plazo. Este mes es el momento de concientizar sobre la importancia de la salud ocular y animar a todos a tomar medidas sencillas para proteger tu visión.
Ya sea que use anteojos todos los días o solo cuando conduce y lee letras pequeñas, estos consejos simples lo ayudarán a mantener su visión nítida y sus anteojos mejor preparados.
Por qué es importante la salud ocular
Nuestra visión es uno de los aspectos más esenciales de cómo experimentamos y nos desenvolvemos en el mundo. Desde leer y trabajar hasta disfrutar de la naturaleza, explorar nuevos lugares y conectar con nuestros seres queridos, una vista sana influye en casi todos los aspectos de nuestra vida diaria.
Muchas afecciones oculares comunes, como el glaucoma , la degeneración macular y las cataratas , pueden desarrollarse sin síntomas perceptibles en una etapa temprana. Sin embargo, con revisiones regulares y hábitos saludables, estos problemas a menudo pueden detectarse a tiempo o incluso prevenirse por completo. Un poco de cuidado ahora puede ayudar a preservar su visión durante años.
5 consejos para mantener tus ojos sanos
1. Mantenga su receta médica actualizada
Usar una graduación obsoleta o incorrecta puede causar fatiga visual, dolores de cabeza e incluso empeorar la visión con el tiempo. Si ha pasado más de un año desde su último examen, es hora de programarlo. Los exámenes oculares regulares no solo evalúan su claridad visual, sino que también pueden ayudar a detectar afecciones oculares comunes de forma temprana. La detección temprana le brinda una mejor probabilidad de controlarlas eficazmente.
Además de tener la graduación correcta, es importante usar gafas cómodas, duraderas y adecuadas para tus necesidades diarias. Las gafas ligeras de Pair Eyewear... Monturas duraderas con lentes graduadas personalizadas, diseñadas para adaptarse a tu emocionante vida.
Pedir gafas online es sencillo. Solo tienes que elegir tus Encuentra los lentes que mejor se adapten a tus necesidades , sube tu prescripción y toma una foto de tu distancia pupilar . Con un proceso simplificado y un sinfín de opciones de estilo, renovar tu look con un nuevo par nunca ha sido tan fácil.
2. Protege tus ojos del sol
Los rayos UV no solo dañan la piel, sino también los ojos. Usar gafas de sol con protección UV ayuda a prevenir cataratas y problemas oculares relacionados con el sol. Y si pasas horas frente a las pantallas, considera añadir protección contra la luz azul a tus lentes para reducir el estrés digital.
Las gafas de sol polarizadas son una excelente opción para reducir el deslumbramiento y mejorar la claridad visual en cualquier situación. Si pasa mucho tiempo al aire libre con mucha luz, ya sea practicando senderismo, ciclismo o incluso en el agua, las lentes polarizadas pueden marcar una gran diferencia.
Ayudan a reducir la fatiga visual, mejoran el contraste y ofrecen una visión más nítida en entornos con mucho deslumbramiento. Además, ofrecen una capa adicional de protección contra los dañinos rayos UV, protegiendo tus ojos mientras disfrutas del sol.
3. Siga la regla 20-20-20
Con todo el tiempo que pasamos frente a la pantalla estos días , ¡tus ojos necesitan un descanso! La regla 20-20-20 es una práctica útil que puedes incorporar a tu rutina diaria para reducir la fatiga visual. Es súper fácil, aquí te la explicamos. Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos y fija la vista en algo que esté a 6 metros de distancia.
Este sencillo hábito ayuda a relajar los músculos oculares, reduce la fatiga y mantiene a raya la sensación de cansancio y visión borrosa. Incorpóralo a tu día a día para contribuir significativamente a mantener una visión saludable y un bienestar ocular general.
4. Coma verduras de hoja verde
La idea de que las zanahorias son buenas para la vista no es solo un mito; de hecho, tiene algo de cierto. Si bien es un mito común que las zanahorias por sí solas proporcionen una visión perfecta, son muy ricas en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es un nutriente esencial para la salud ocular, ya que ayuda a mantener una córnea sana y desempeña un papel vital para ver con poca luz.
Además de las zanahorias, nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína y las vitaminas C y E desempeñan un papel fundamental en la salud ocular. Llenar sus platos con verduras de hoja verde, cítricos, pescado y frutos secos puede aportar vitaminas y antioxidantes esenciales que favorecen la función ocular general.
Priorizar una dieta rica en nutrientes ofrece beneficios innegables para la salud en general. Tomar decisiones conscientes hoy puede conducir a un futuro más saludable y prometedor.
5. Practique una buena higiene ocular
Practicar una buena higiene ocular y hábitos saludables es fundamental para proteger la visión y evitar irritaciones o infecciones. Una de las maneras más sencillas de prevenir la propagación de bacterias es lavarse las manos antes de tocarse los ojos o manipular lentes de contacto.
Si usa maquillaje, adquiera el hábito de eliminar completamente todo el maquillaje de los ojos antes de acostarse para evitar irritaciones o infecciones como los orzuelos.
Mantener limpio el espacio vital también es esencial para reducir la irritación ocular. El polvo y los alérgenos pueden irritar los ojos, por lo que es importante limpiar la casa con regularidad. También podría considerar usar un purificador de aire o un humidificador para mejorar la calidad del aire. Mantener niveles de humedad equilibrados, especialmente durante los meses secos, puede ayudar significativamente a prevenir los síntomas del ojo seco.
El último hábito diario fácil para mantener la salud ocular es mantenerse hidratado. Beber suficiente agua ayuda a mantener una producción adecuada de lágrimas y a prevenir la sequedad ocular. Procura beber aproximadamente 15.5 tazas de líquido al día para los hombres y 11.5 tazas para las mujeres , para obtener múltiples beneficios para la salud.
Protege tu visión, mejora tu apariencia
El Mes de la Visión Saludable es el recordatorio perfecto para priorizar la salud de sus ojos, ya sea programando su examen anual, comiendo alimentos más amigables para los ojos o simplemente dándole a sus ojos un descanso de la pantalla.
Cuidar tus ojos no tiene por qué ser complicado, nuestra lista de pequeños hábitos puede marcar una gran diferencia.
Si necesitas una nueva graduación, considéralo la excusa perfecta para renovar tu look. Nuestras monturas personalizables te permiten adaptar tu look a las necesidades de tu graduación. Y nuestras monturas con parte superior magnética te permiten cambiar de estilo en segundos para que combine con tu estado de ánimo, atuendo o incluso la temporada. ¡Cuidar tu vista nunca se vio tan bien!
Fuentes:
Qué esperar en un examen de la vista: adultos | WebMD
Glaucoma: síntomas y causas | Clínica Mayo
Distancia pupilar: qué significa y cómo medirla | Clínica Cleveland